Horaire & contenu des cours

 

 

 

SELF-DEFENSE - Cours Adultes

Mercredi de 20h00 à 21h30

 

- Assouplissement articulaire

- Renforcement musculaire

- Excercices de détermination

- Drills & techniques de frappes sur Pao

- Techniques de self-défense

- Travail des techniques de self-défense en stress

- Combat libre léger

- Étirement/détente musculaire

 

SELF-DEFENSE - Cours Adultes

Samedi de 10h00 à 11h30

 

- Assouplissement articulaire

- Renforcement musculaire

- Travail cardio

- Drills & techniques de frappes sur Pao

- Techniques de combat pied/poing & sol

- Techniques de self-défense

- Combat libre

- Étirement/détente musculaire

     

SELF-DEFENSE - Ladies Only

 

Lundi de 20h00 à 21h30

 

- Assouplissement articulaire

- Renforcement musculaire

- Excercices de détermination

- Drills & techniques de frappes sur Pao

- Techniques de self-défense

- Étirement/détente musculaire

 

 

SELF-DEFENSE - Cours Enfants

 

Vendredi de 17h15 à 18h30

 

- Assouplissement articulaire

- Échauffement musculaire

- Excercices de psychomotricités

- Travail de frappes sur Pao

- Techniques adaptées aux enfants

- Étirements